Nesses dias de quarentena esta tudo uma bagunça não é mesmo?
Pessoas perderam a rotina de trabalho, sono, alimentação e exercícios físicos
Mas vale a pena falar do quão importante é o sono e o quanto devemos regulariza-lo em meio a todo este caos
Voce sabia que noites de sono mal dormidas podem diminuir sua imunidade?Pode afetar as células Natural Killer (NK),linfócitos tornando o organismo mais suscetível a infecções.
Na parte hormonal também podemos observar alterações,dentre ele, testosterona e GH, importantes hormônios na produção de massa magra e emagrecimento.
O sono prejudicado diminui nossa qualidade de vida pois prejudica nossos relacionamentos afetivos já que ficamos mais agressivos e impulsivos, é muito mais fácil arrumar confusão! Tambem ficamos menos produtivos, mais desatentos e mais desanimados, insônia crônica pode ajudar no desenvolvimento de depressão e ansiedade
Também é ao dormir que conseguimos colocar as memórias nos lugares certos, guardamos o que nos é útil e deletamos informações menos relevantes ao cérebro sendo então um equilíbrio entre o velho e o novo.
Quem nunca se sentiu renovado após uma boa noite de sono? mesmo após um dia daqueles?
Muitos já conseguiram até resposta de desafios após uma noite de sono reparador, há grandes teorias psicanalíticas sobre maior contato com nosso subconsciente e teorias sobre a importância dos sonhos
Portanto observar e regular o seu sono é muito importante, observe qual o tempo de sono ideal para você, como em tudo na vida devemos ter equilíbrio então dormir não pode ser nem demais e nem de menos.
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Sobre Jéssica martani
Jéssicamartani é médica psiquiatra com pós-graduação em endocrinologia estuda assuntos sobre inteligência emocional comportamento e saúde mental
