Ao Falar de exercício físico a primeira coisa que a maior parte da galera pensa é:
Eu não tenho tempo! Minha vida é corrida!
Estou cansado! Tenho outras coisas para fazer!
A aí eu sempre penso:
inúmeras obrigações que realizamos todos os dias nós fazemos mesmo se for chato, ou fazemos mesmo cansados.
Geralmente são afazeres que a sociedade nos impõe como obrigação, agora se for algo para nosso prazer ou nosso bem, sempre colocamos em segundo plano, sempre esperando ter tempo para fazer.
A verdade é que
depois de um dia estressante nada como mudar o foco, mudar o ritmo do dia, exercitar os músculos!
Inúmeros estudos vem sendo feitos sobre depressão e melhora das capacidades cognitivas com exercícios físicos.
A principal teoria é sobre o Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF) que desempenha um papel central na neurogênese e plasticidade sináptica, que é a capacidade de produzir novos neurônios e novas conexões entre as diversas regiões do cérebro.Isso significa capacidade de aprender, capacidade de lidar com problemas
O exercício físico aumenta os componentes o BDNF neurobiológicos.
Tais contribuem para: -proteção contra depressão -perda de memória
Em Paciente com demência, o BDNF atenuaria a atrofia do hipoocampo, principal local relacionado a memória,diminuindo então o risco de progressão para Alzheimer.
Segundo o American College of Sports recomenda-se a prática regular de exercícios físicos em torno de 150 minutos por semana com moderada intensidade.
Isso já seria o suficiente para proporcionar benefícios gerais na Saúde.
Exercícios físicos reduzem a depressão, são capazes de proteger o cérebro contra danos neuronais, sendo assim melhoram a cognição, mesmo se o indivíduo já apresenta algum tipo de demência.
Além disso,melhora o contato social e interação com outras pessoas melhorando a autoestima e qualidade de vida dos pacientes.
Chegou a hora de parar de se colocar em segundo plano e começar a cuidar do corpo e de quebra ainda dar uma melhorada no cérebro!
Jéssica Martani
Médica psiquiatra
Tatuapé-Sp
saiba mais sobre saude mental :Visite www.jessicamartani.com.brinstagram @dra.jessicamartani
Sobre Jéssica martani
Jéssicamartani é médica psiquiatra com pós-graduação em endocrinologia estuda assuntos sobre inteligência emocional comportamento e saúde mental
